Panie anie nie lepiej na bica mniej a bez bujania.Czym spowodowana ta słaba regeneracja i brak snu o 4.00?Panie - ciężar to siła i masa. Trochę pobujać można - tak robią najwięksi koksiarze :-). Wstałem się wysikać i już nie zasnąłem :-) później . Ogólnie to od lat śpię z przerwami w nocy. Najdłuższy sen to 1,5-2 h bez przerwy. Uciąłem drzemkę i [...]
U Ojana : nie chcę mnie się to oznacza to samo co u innych -robię na 200 % . Mistrz to Mistrz i tyle w temacie :) Kto był na Ustawce SFD z Ojanem i do tego jeszcze robił z nim trening-wie o czym piszę. Rafał (ten od wyciskania )do dziś nie może wyjść z podziwu /SFD/2017/11/13/e3dab5a1cd53419e8bfdd40725851b92.jpg
108kg x 8, czyli progres 100%! Potworniak widać dokucza ale progres jest. Dzięki. Powoli wracają siły i masa (mięśniowa) po dosyć raptownym spadku 2 miesiące temu nie wiadomo czym spowodowanym. A to co we mnie siedzi to trochę mnie martwi - nigdy czegoś takiego nie doświadczałem. Trening ramion zakończony - stare ćwiczenia przy większej sile i [...]
[...] jako ból tak tez może być :-? Ale najważniejsze że jest ok .Skąd Ty wytrzasnąłeś taki wniosek ? : "Na dolegliwość którą opisałeś pomogło siłowe uginanie ramion" Uginanie mogłem wykonywać po zmniejszeniu bólu poprzez masaże, tabletki i przerwie od treningów! Napisz mi coś o tym czym jest "moksa". Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-01-11 18:31:41
trening 10A progresja przesunieta 1. wyciskanie lezac + jedna seria dociskania 32.5*10 37.5*10 42.5*10 47.5*10 52.5*10 dociskanie 57.5*10 dzisiaj wielki luz. z kazdym dniem wyciskania i dokladaniem kg czuje wiekszy luz. jak obiecalem jest filmik z ost serii, z tym ze kombinowalem gdzie ustawic telefon, noi wyszlo ze talerze zaslaniaja wiekszosc [...]
[...] na dzisiaj ok choroba ustępuje i z tej okazji udaję się wieczorem na trening podczas którego mam zamiar poćwiczyć nogi i wykonać ,,Trening dzwonnika na barki" zobaczymy co z tego będzie. Zacznę od barków po czym przerwa 20 minut w czasie której będę robił nogi później znowu barki i przerwa na nogi i znowu po 20 minutach barki po czym [...]
[...] wraz z ich śmiercią zaprzepaszczenia zgromadzonej wiedzy. Zapisu, z uwagi na konspirację nie mogli dokonać. można było jednak zebrać kluczowe techniki w jedno ćwiczenie, po czym utrwalić w pamięci danego następcy. Zapamiętany układ można było powtarzać, studiować i analizować. Układ ćwiczeń umożliwiał kompleksowy wartościowy trening, możliwy do [...]
> tak btw to trening zajmuje max 1,5 ha poza tym nikt codziennie nie chodzi na silke, wiec w czym problem? Drogi rks doskonale rozumiem, ze ciezko Ci sie skupic jak koledzy w celi rozpraszaja grajac w bierki. Dolacz wiec do nich, i tak umiejetnosc czytania ze zrozumieniem jest poza Twoim zasiegiem.
[...] zalozmy i ktos by Wam powiedzial :" Daj spokoj, szkoda stawow" a Czy jak Wy lapiecie za sztange to myslicie o stawach?? bez sensu takie gadanie. Kazdy kocha to w czym jest najlepszy i w czym moze sie sprawdzac. Dżaro jestem w Twoim wieku i powodzonka zycze oby tak dalej rozwijaj swoją pasje, niekoniecznie do przegiecia kosztem zdrowia [...]
[...] bylo nauczenie się innego stylu - celem był właśnie ten! To że w Niemczech jest szkoła wersji Singapurskiej tego stylu to nie znaczy ze ucza tam tak samo jak w azji - o o czym się przekonałem. I nie opowiadaj bajek że te style i ci nauczyciele co są w Polsce są jeśli chodzi o realny poziom podobne do tych w Azji - nie o wszystkich szkolach w [...]
[...] większe szanse. 135 kg poszło x 2 , trzecie powtórzenie zakończyło się klęską . Może za bardzo osłabiły mnie wyciskania jednorącz ? koorvaaaa ja juz nie wiem jak tłumaczyc czym jest lenistwo a czym nadgorliwość! za malo serii zrobiles w MC to jest lenistwo\gadanize ze wyniosa na noszach od dodatkowych 3 serii = lenistwo ale jak masz skakac po [...]
[...] Same barki to pikuś gorsza sprawa że całe karczycho mam porysowane po kontakcie z gryfem, jakoś przetrwałem. MARTWY CIĄG SUMO - Czułem taką moc i bojowe nastawienie ale czym bliżej byłem 2-setki tym gorsze samopoczucie mnie dopadało. Prawdopodobnie nie do końca zregenerowałem plecy po ostatnim treningu BB-10. Mimo tego zaliczyłem rekordową [...]
Kaszka, gdybys widziala czym do tej pory ciwczylam. 4 sztangielki stale (handmade, pamietaja czasy gierka :D) o w miare logicznym ciężarze i 4 hantelki w rozmiarze kijankowym. Don't ask }:-( Zastanawiam sie tez nad dokupieniem zastawy, ale nie bardzo jeszcze wiem, co bede potrzebowac. Na pewno kilka sztuk wiekszych do dlugiej sztangi bo nie chce [...]
[...] mnie rozsądek lepiej zrobić 15 godzin naprawdę dobrego trenowania niż 30 godzin nabijania czasu ja to nazywam roboczogodziny treningowe. Póki co wydaje mi się że mniej więcej te 70 godzin to jest taka ilość która daje mi spory progres przy czym jestem w miarę dobrze zregenerowany i nie pojawiają się bóle inne niż mięśniowe (i oby tak zostało).
[...] 1. Bieg trailowy na 5km. Ukończyłem z czasem 21 minut i 35 miejscem open. Trasa bardzo wymagająca jak to trail, podkręciłem prawą kastke na szczęście to nic poważnego o czym wiedziałem już w momencie feralnego zdarzenia, kilka dni luzu i będę jak nowy. Wieczorem zrobiłem jeszcze 1,5km na basenie ale ciężko pływać z jedną nogą -), dzisiaj [...]
[...] najbliższy miesiąc lece dalej z treningiem dla zielonych. Wymiary są mocno orientacyjne, bo kiepsko mi idzie z mierzeniem centymetrem. Nie będę się rozwodzić, bo nie ma nad czym. Byle do przodu 8-) 19.02.2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd76e60fd8ec4c58ac47ee5bc9032efe.jpg 20.03.2015 [...]
Troszke spamu, czemu dwa produkty Hi Tec'a - Micellar Casein i Protein mają identyczny wręcz skład, gdzie ten pierwszy jest reklamowany jako białko na noc o duzej zawartości kazeiny? Przy czym nie ma tam wzmianki praktycznie w składzie prodktu ? Skład obu produktów jest praktycznie identyczny,cena nie koniecznie. Jakieś sugestie ? :)
Kretyn to cie zrobil, wrzucilem foty na forum , pogadalem trochecz instruktorem i mi stanowczo odradzili, mimo ze nie jestem jakos pociety , ale mam malo masy. Stad zmiana decyzji. W czym masz problem ?
[...] wilk. -Widzieliście niedźwiedzia? - pyta - No, spotkaliśmy go niedawno. - Powiedzcie mu że ma u mnie prze***ane. Wczoraj się naspidował i cały dzień biegałem z nim po lesie. ********* Rozmawia dwóch palaczy haszyszu: -kocham jarać dobry haszysz -ja też, ale słyszałem, że pamięć od tego szwankuje -ja tam nie mam z tym kłopotów -kłopotów z czym ???
Jedzie pacjent autobusem i wsiada zakonnica: -Ej mała, może jakiś numerek? Na to kierowca woła go do kabiny, po czym tłumaczy: -Panie, takim sposobem jej Pan nie wyrwiesz. Tu trzeba z mózgiem. Codziennie wieczorem zakonnice mają czuwanie na cmentarzu. Musisz się przebrać za Jezusa i powiedzieć, że masz misję. Jak pan powiedział, tak chłop zrobił. [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
